大姨媽來了 不要聽信8大流言

來源:360健康 時間:2017-07-12
【導 讀】對于這位親密的朋友,我們會從網絡、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說:生理期要吃巧克力和甜食、結婚后就不會痛經啦、大姨媽的脾氣遺傳自媽媽……這些說法是真的嗎?生理期怎樣做才健康呢

大姨媽來了 不要聽信8大流言

對于這位親密的朋友,我們會從網絡、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說:生理期要吃巧克力和甜食、結婚后就不會痛經啦、大姨媽的脾氣遺傳自媽媽……這些說法是真的嗎?生理期怎樣做才健康呢?

這些都是傳言

傳言1 巧克力能治療痛經

真相:巧克力能治痛經的說法在女性群體中流傳甚廣,但婦科專家則認為這種說法沒有科學依據。此外,生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩定,加重生理期不適癥狀。

健康小貼士:生理期少喝咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物。櫻桃、蘋果、檸檬等水果容易使血管收斂,不利于經血排出,易引起痛經,經期最好也不要吃。

傳言2 你的經期感受與母親相似

真相:有人認為母親會出現痛經的癥狀,以后女兒也會。而婦科專家認為,如果母親的月經來得較早,女兒的月經的確也會來得較早。不過,除了遺傳傾向外,營養狀況、身心健康、地域等也會影響初潮發生的時間,但痛經的遺傳傾向并不是很明顯。

健康小貼士:生理期不宜拔牙和做外科手術。生理期體內的血小板數目減少,身體凝血能力降低。生理期時,不要用沐浴液清潔陰部,否則易引發陰部感染,誘發瘙癢癥。

傳言3 結婚后,痛經就會自然消失

真相:關于“痛經在結婚后就會好轉”的傳言一直盛行,但事實上,結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。更為準確的說法是,懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大,收縮就不再那么厲害,子宮內膜比較容易脫落,自然也就不那么痛了。

健康小貼士:國外的研究顯示,每天補充適量的維生素及礦物質,能有效緩解痛經癥狀。另外,生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。

傳言4 生理期從來都不固定,就屬于不正常

真相:平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期,不過,22~35天來一次也算正常。當女人過了35歲以后,荷爾蒙開始變得敏感,生理周期不再一成不變。當然,只要你的周期穩定,有著自己的規律,就沒必要過于擔心。

健康小貼士:吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大等,都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。生理周期太短,容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度,增加病變的概率。

傳言5 痛經吃止痛藥就好,不用看醫生

真相:多數女人都有過痛經的經歷,這并不能說明身體不健康,有時連醫生對它都是束手無策。但如果痛經比以往任何一次都厲害,而且癥狀已經超出你可以忍受的范圍,并且藥物也不能起到任何作用,就必須盡快去醫院作檢查,因為你很有可能患上了子宮內膜異位癥。

健康小貼士:一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經,可提前1~2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰,如果第三天疼痛還繼續,并伴隨著經血過多等癥狀,一定要及時就醫。

傳言6 生理期三天就完事,影響當媽媽

真相:如果你的生理期一直都那么短,那么,只要經血周期能維持兩天,就沒什么可擔心的。一般來說,只要在3-7天內,都屬正常狀況。此外,只要月經周期正常,單純的月經量少,并不會影響女性的懷孕幾率。

健康小貼士:你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放松,緊張會影響黃體酮水平,引起月經減少,甚至停止。影響經血過少的因素中,主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素,如果你的經血周期只有一天,甚至更短,你需要警惕或是疾病。

傳言7 生理期,宜靜養不宜運動

真相:劇烈運動確實有可能會加重不適,尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,或者適量的家務勞動,可促進氣血循環、放松肌肉,讓經血能順暢地排出。

健康小貼士:經期運動要悠著點,最好選擇輕柔的鍛煉方式,且時間不要持續太長。因為運動過量會影響生理周期,甚至導致月經停止。而為了不讓經血淤積,生理期的身體需要多做伸展動作,幫助血液順暢流出。

傳言8 經血顏色深、有血塊,代表著婦科病

真相:經血的顏色并非一成不變,當你久坐時,經血不能及時流出,長時間蓄積就會變色。經血中偶爾夾帶血塊也屬正常,如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出,囤積超過5分鐘就會形成血塊,只有血塊大小超過1元硬幣,你才需要到醫院就醫。

健康小貼士:每隔兩小時就要更換衛生巾,以防止細菌滋生,減少異味的產生。生理期久坐和臥床,容易形成經血顏色黯沉,受寒著涼也容易導致血塊的產生。

女性經期怎樣做才健康

1、清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

2、飲食有節:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

4、勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

6、勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

8、作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發現月經不調、妊娠等。

經期九大飲食原則,讓女人好自在

不管你是否正被月經問題所困擾,臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則,持續四至六星期后,所有的不適會漸漸改善。

不要刻意吃甜食。

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。

可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料。

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

有大失血情形的女性

應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

即將面臨更年期的婦女

應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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  • 藥說
標簽: 女性
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