吃不對最傷胃科學養胃 請搞清楚這重點

來源:360健康 時間:2016-12-20
【導 讀】現代生活水平提高了,不少人都會有點小胃病。胃是消化器官,引起胃不適大多數都是因為不良的飲食方式造成的。如果你不想腸胃繼續受傷的話,不妨來看看愛秀美網給出的科學養胃方案。

吃不對最傷胃科學養胃 請搞清楚這重點

現代生活水平提高了,不少人都會有點小胃病。胃是消化器官,引起胃不適大多數都是因為不良的飲食方式造成的。如果你不想腸胃繼續受傷的話,不妨來看看愛秀美網給出的科學養胃方案。

胃不好常與以下幾種飲食方式有關

1、吃生

海產品不能生吃,那蔬菜水果應該可以吧,也未必。曾經在美國鬧得沸沸揚揚的沙門氏桿菌中毒事件,罪魁禍首就是生食西紅柿。北京市急救中心王小剛醫生提醒說,千萬別把“生食西紅柿前用水清洗干凈”當句廢話。

2、吃多

平時無意中吃點不干凈的東西,大量的胃酸可以群起而攻之,將細菌消滅掉,但夏季,胃酸的分泌會相對減少,再隨意地、大量地吃,腹內的細菌積累一多,胃酸寡不敵眾,自然便會招來急性胃腸炎。

3、吃野 

蘑菇有毒沒毒是很難分清的,最好的預防方式就是不要隨便吃。有的老百姓覺得自己很有經驗,更有甚者以吃到無毒新蘑菇為榮,可往往就是這些沾沾自喜的小竅門差點要了自己的命。

4、吃剩

一大桌子的美食佳肴剩下多半,倒掉吧,太浪費,干脆留下吧,熱一熱就能吃,省事又簡單。殊不知,剩飯跟蠟樣芽孢桿菌可是完美組合,它就像小尾巴一樣跟著剩飯在常溫環境中躍動,盡情繁殖生息。一旦誤食,惡心、嘔吐等癥狀便會輪番來襲。

健康養胃記住這幾件事

1、一日三餐吃到七八分飽

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則,三頓正餐三頓加餐,甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好,不只簡略吃進入更多的食物,腸胃也得不到剎那的休憩,除了胃酸過多、胃潰瘍病人,正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好,如中間感覺餓了,可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

2、小米粥可長期進食 

有些潰瘍病平時不舒服吃點面食比如饅頭、面條或喝點小米粥后癥狀不是那么明顯了。面食含有小蘇打,堿性成分為主,在部分胃酸分泌異常的患者朋友進食后確實起到中和胃酸的效果。但若進食面食后出現不適感就不要吃了。小米粥容易消化、吸收,適合長期進食。

3、蘿卜可幫助消化

我們平時吃的蘿卜,青蘿卜、白蘿卜都含有以分解淀粉的淀粉酶為代表的數百種消化酶,可促進食物的消化,可消化淀粉、蛋白質和脂肪,是眾所周知的健胃蔬菜。

胃病應該如何預防

(1)飲食規律:飲食不規律易造成胃的蠕動功能紊亂,使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進,胃液的分泌增加,易引起胃炎或胃潰瘍。應盡量做到定時進餐,每日可定時進食5~6次。進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。

(2)不吃零食:胃病患者平時不能吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重胃壁的潰瘍。

(3)注意飲食衛生:吃飯時一定要細嚼慢咽,使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易于消化。此外,應盡量少吃刺激性食品,減少對胃粘膜的刺激。

急性胃炎患者,若伴有腸炎或腹瀉,還應禁食一些生的蔬菜、水果以及粗纖維含量較多的食物。但是也不能只忌不補,比如慢性胃炎患者,如果伴有貧血、食欲不振癥狀,也可以吃些補血的食品,如動物內臟、有色的新鮮蔬菜等。

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