悲催電腦族 鼠標手怎么治才好?

來源:360健康 時間:2016-12-27
【導 讀】辦公小白領們都知道長時間的使用鼠標,手總是感覺麻麻的,要移動都很不方便,這樣不但給我們的工作增加了負擔,久而久之還會危害健康,那么,得了鼠標手怎么治?

悲催電腦族 鼠標手怎么治才好?

辦公小白領們都知道長時間的使用鼠標,手總是感覺麻麻的,要移動都很不方便,這樣不但給我們的工作增加了負擔,久而久之還會危害健康,那么,得了鼠標手怎么治?

鼠標手的危害有多大?

“鼠標手”容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節反復、過度的活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。

“鼠標手”的主要表現是,手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。現在不管你是不是已經患上了鼠標手了,都趕緊來學習一下如何才能把“鼠標手”抵擋在門外!

鼠標手怎么治才可以呢? 

1、選擇適合自己的鍵盤鼠標

選擇適合自己的鍵盤和鼠標是預防和緩解鼠標手的必備條件,也是消除鼠標手的根本。可以根據自己的習慣選擇使用舒適方便的鼠標和鍵盤。

2、要保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人,首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、運動治療法

用力的展開雙手五個手指,每次持續20秒左右,連續做3次,這個動作可增強關節的抵抗力,促進手部的血液循環,緩解長時間打字的疲勞。另外,還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,從大拇指開始,每只手指做10秒,然后換另一只手,同時保持平穩呼吸。

每小時握拳十分鐘能預防鼠標手 

鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,長期操作電腦的人要將鼠標放在一個稍低的位置,同時在工作空閑時要加強頸肩部肌肉鍛煉。

確保使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標時盡量使用臂力,避免使用腕力。

操作鼠標超過半個小時或1個小時,應休息片刻。工作期間,宜經常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復做10秒鐘,也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。

鼠標手怎么治,上文中的介紹親們一定要學會哦!長時間使用鼠標鍵盤非常容易被鼠標手糾纏,如果你也有鼠標手的癥狀了,就趕緊行動起來吧。

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標簽: 保健養生
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