為什么你總瘦不下來? 可能是虛胖

來源:360健康 時間:2016-07-14
【導 讀】夏季是減肥的最為熱門的時期,同時也是很多胖子痛苦的季節。但是每一年的夏季總是有很多人出現瘦不下來的情況,甚至不僅沒有減肥成功,反而越來越肥胖。其實這樣可能是由于虛胖所導致的。虛胖的人群即使減肥成功也很容反彈,那么面對虛胖該如何做呢?下面小編就和大家一同來了解如何擺脫虛胖問題。

為什么你總瘦不下來? 可能是虛胖

夏季是減肥的最為熱門的時期,同時也是很多胖子痛苦的季節。但是每一年的夏季總是有很多人出現瘦不下來的情況,甚至不僅沒有減肥成功,反而越來越肥胖。其實這樣可能是由于虛胖所導致的。虛胖的人群即使減肥成功也很容反彈,那么面對虛胖該如何做呢?下面小編就和大家一同來了解如何擺脫虛胖問題。

虛胖和真胖的區別

1.虛胖

虛胖人群很少運動,肌肉松弛;臉色蒼白或發暗,皮膚白皙甚至蒼白;體力差,說話無力,怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹,尤其是下肢部位;飲食方面食量不大,但照樣肥胖;排泄方面小便顏色清淡,非上火現象。

2.真胖

真胖的人群看起來壯實,肌肉或脂肪緊實不晃動;臉色紅潤,有精神;在飲食方面吃得多,容易餓,但容易口干舌燥;在疾病方面,真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂,并且容易上火便秘。

虛胖體質怎么減肥 

專家觀點

為什么你總瘦不下來? 可能是虛胖        

孟化 主任醫師

首都醫科大學附屬北京友誼醫院 普外科


每日鹽的攝取量少于6公克:其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。

睡前3小時少喝水:盡量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質量:睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

5招輕松告別虛胖

1.控制鹽分攝入

虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質,而食鹽進入體內之后需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導致血液中的鈉離子含量增高,從而容易引起更多的水分進入血管,引起鈉潴留,水腫自然也容易出現。

2.飲食上要健脾

傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現,而且中醫提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發生脾濕型肥胖。

3.運動改善虛胖

經常不運動會導致人體如剛出籠的饅頭,白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉,可以讓身體更為緊實。

首先,通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕,以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且,通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪,達到減肥的效果。

其次,因為虛胖人群的皮膚和肌肉松弛,有氧運動可以燃燒脂肪,但是會出現皮膚松弛、皺紋等現象。所以通過適量的肌肉鍛煉,可以緊實肌肉,收緊肌膚,避免因為減肥而出現的皮膚下垂。

4.通過按摩進行減肥

虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥,這是真胖人群所沒有的優勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝,改善水腫、水濕現象所導致的虛胖。

5.提高睡眠質量

睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖,往往熬夜會導致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積,這也是引起肥胖的因素之一。

夏季“最熱”的不是天氣,而是關于減肥的話題,每個胖子都希望在夏天瘦下來,每個瘦子都希望繼續保持好身材。但是虛胖容易減也容易肥胖。上文我們給大家介紹關于虛胖的原因、表現以及調理虛胖的方法,希望你也能通過這里的了解快速瘦身。

堅持運動:堅持每周兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利于調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

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