夏天來了!西瓜減肥法值得一試

來源:360健康 時間:2016-06-16
【導 讀】夏天正是西瓜上市之時,在大街小巷上我們都能夠看到到處都有西瓜買,甚至不少人還將西瓜當成晚飯來吃,但是你知道嗎?西瓜不僅能夠消暑,還能夠減肥,因為西瓜能夠利尿、幫助消化。那么西瓜怎么吃可以減肥呢?

夏天來了!西瓜減肥法值得一試

夏天正是西瓜上市之時,在大街小巷上我們都能夠看到到處都有西瓜買,甚至不少人還將西瓜當成晚飯來吃,但是你知道嗎?西瓜不僅能夠消暑,還能夠減肥,因為西瓜能夠利尿、幫助消化。那么西瓜怎么吃可以減肥呢?

西瓜減肥法

瓜片荷葉茶

需要準備的材料有:一塊新鮮的西瓜皮,還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊,荷葉要切絲,所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要準備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁,番茄在沸水沖燙去皮,切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維,可以讓我們變得輕盈。

涼拌翠衣減肥食譜 

需要準備的材料有西瓜皮和黃瓜、胡蘿卜和白酒、白醋、糖及鹽等。西瓜的外層硬皮及瓤都要去除,然后和黃瓜、胡蘿卜一起都切成條狀。放入開水中焯會,撈出放入涼開水中冷卻再裝盤,加入白酒,加白醋、白糖及鹽,拌好。涼拌翠衣低卡且清爽,可以加快腸胃蠕動,讓小肚子變平。

瓜皮蛋湯

材料需要二百克西瓜皮和一個雞蛋,一只西紅柿,還要鹽、味精及香油。西瓜去外層青皮及內層紅瓤,然后切成細條。西紅柿切片。鍋中加水,加入瓜條煮開后放入西紅柿片,蛋液,鹽、味精及香油等。淋蛋液前,可以加點淀粉液。這款瘦身湯味佳色艷,可以消暑利尿,消除身體水腫。

西瓜紅茶

需要的材料有五克的紅茶,西瓜適量。制作方法非常簡單,西瓜切丁,紅茶放入杯中,倒入熱水沖泡后加入切好的西瓜丁,就可以了。可以清熱解暑,加速脂肪分解。紅椒西瓜皮。西瓜的紅瓤及外層硬皮去除后切細條,加鹽腌制。西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲后炸一會,倒進西瓜皮炒,加入味精、小蔥,翻炒即可。

夏日吃西瓜為什么能減肥?

很多人都覺得奇怪,西瓜不是含有糖分嗎?為什么還能夠減肥呢?其實關于西瓜還有很多你不知道的秘密。

1、加速代謝促瘦身

西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對于的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,新陳代謝自然就會變好,減肥也將變得更容易!

2、低脂低熱量

西瓜不含脂肪,且熱量很低,每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹,能夠減少其它高熱食物的攝入量,當然就會瘦下來。

3、減脂肪不減營養

西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒,消除減肥。但是西瓜本身的營養素含量卻很豐富,富含維生素和礦物質,是夏季不可多得的減肥食物。

西瓜減肥的注意事項

西瓜雖然能夠減肥,但是并不是說隨便吃就可以減肥哦,想要用西瓜減肥,你需要注意以下的事項。

1、要減肥,西瓜不能當飯吃

雖說西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%,所以給它帶來較高的熱量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000~1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

2、要減肥,西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

3、要減肥,不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處,但是其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

到了夏季,怎么少得了西瓜和減肥呢?而剛好西瓜能夠幫助減肥,所以在夏天的時候不放適量的進食西瓜來幫助減肥,但是一定要注意以上提到的注意事項,可不要多吃了哦。

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  • 藥說
標簽: 減肥飲食
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